Jemanden den ich hier kenne, der schon länger trainiert. Er hat sich mal meine Ausführung vom Kreuzheben angesehen und meinte ich sollte lieber 5 saubere WH machen und versuchen das Gewicht zu steigern anstatt 8-10 WH.
Und außerdem auf der Seite Fitness-Experts steht das zum Muskelaufbau und zur progressiven Steigerung.