Zitat Zitat von fynndus Beitrag anzeigen
Beinpresse anstatt kniebeuge, weil die Belastung für den unteren rücken sonst zu hoch ist, also das ist das was ich von vielen gehört habe.. hat da wer Erfahrung mitgemacht?
In meinem Push/Pull habe ich Frontbeugen und normales Kreuzheben. Harmoniert prima, trainiere aber auch nur dreimal die Woche. Zu Hardcore-Zeiten hatte ich auch viermal die Woche den Plan gemacht, da sogar mit normalen Kniebeugen. Solange ich mich regelmäßig gedehnt hatte, hab ich keine Probleme gehabt.