Heute hatte ich meinen ersten richtigen Tag im FitnessStudio inc. Trainer der mir alles gezeigt hat und mir einen Trainingsplan erstellt hat der so aussieht:

Beinbresse 4x15 30kg
Beinbeuger 3x15 30kg
Beinstrecker 3x15 25kg
Brustpresse 4x15 20kg
Butterfly 3x15 26kg
Latzug 4x15 30kg
Rudern 4x15 28,5kg
Schulterpresse 4x15 10kg
Bizeps 3x15 5kg
Trizeps 3x15 30kg

90-120 Sekunden Pause

Nunja.. sieht ganz schön vollgepackt aus oder?

Er hat gesagt das ich das so jetzt 12 Wochen durchziehen soll.

Was sagt ihr dazu?


Mfg