Fett wird zu Muskeln. Was ist möglich?

[le_chuck]

In zwei Jahren ist "viel" möglich. Da du aber am abnehmen bist deutlich weniger. Versteif dich nicht so auf den Gedanken jetzt unbedingt in 2 Jahren so und so viel Kg Muskeln aufzubauen. Bodybuilding ist ein nichtlinearer Prozess, der bei jedem anderst abläuft. Und er läuft in der Regel langsam ab.

Wenn dir das Training Spaß macht, dann pack es richtig an:

Du schreibst, dass du "mehr" willst im Training. Das deutet darauf hin, dass du nicht intensiv genug trainierst.
Erstell dir einen Trainingsplan der hauptsächlich aus Grundübungen besteht und nach Möglichkeit mit freien Gewichten. WKM wäre für einen Anfänger ne Möglichkeit (http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158) oder ein Push/Pull Plan.

Hier gibts auch wichtige Tipps: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721

Lies auf jeden Fall die Links. Dort stehen wichtige Grundlagen zu Training, Intensität und Regeneration. Wenn du das durch hast, dann poste doch mal wie du denkst in Zukunft dein Training zu gestalten (detaillierter Trainingsplan).

Shakes sollten immer nur ne Ergänzung zum normalen Essen sein, sprich du solltest das meiste deines Tagesbedarfs an Eiweiß durch normale Nahrung zu dir nehmen. Nach dem Training ist ein Whey Shake z.B. nicht verkehrt.