ok dann mach ich den WKM Plan, mindestens 1 Jahr dann schau ich weiter.

Noch kurz eine Frage:
Wieso bei Rudern und Latziehen beides mal Untergriff? Mit Untergriff geht die Übung doch mehr auf den Bizeps, ist es deswegen so gewählt? oder (das denke ich eher nicht) man mehr Gewicht beim Rudern im UG nehmen kann? Ich möchte das LH-Rudern lieber im Obergriff machen, denke dann geht's mehr auf den lat und ich tu mir beim Griff etwas leichter.
Kann ich Obergriff machen oder ist das eher für später wieder?

Lg und danke für die Hilfe!