Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Warum ist das jetzt bei 3 Wdh plötzlich anders als bei 5 Wdh?
KDK trainieren nichtmal dauerhaft im 5er Wdh Bereich. Das nutzen die oft im Übergang zwischen ihrem Muskelaufbau- und KDK- Wettkampfvorbereitung weil es eben nicht Fisch und nicht Fleisch ist.
Und das hat nunmal mit BB wenig zu tun, weil BB bestrebt sind, optimal Muskeln am gesamten Körper aufzubauen.
Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Spannungszeit ist bei 5 Wdh ca. wie hoch? Nehme mal die üblichen 1 sek rauf, 1 Sek runter und ganz großzügig sogar 1 sek halten. Macht 3 sek x 5 Wdh = 15 sek pro Satz.
Wenn du jetzt extra noch bei ein, zwei Wdh langsamer machst, dann kratzt du wenn überhaupt an 20 Sek. Eher liegt man darunter.
20 sek sind aber für Hypertrophie gerade mal die Untergrenze, 20-50 sek ist die optimale Zeit pro Satz für Hypertrophie!
Das entspricht bei gängiger Geschwindigkeit von 1 Sek rauf, 1-2 sek runter, evtl 1 Sek halten, mindestens 6- 8 Wdh.

Und was hältst du von einer pyramide bei den Güs? 12,10,8,6?