Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von santar
Fehlt da irgendeine gute Übung?
Kreuzheben.
Zitat Zitat von santar
Montag
......
Hyperextension (hab was am Rücken, daher kein Kreuzheben) 4 10/8/6/4
....
-------------

finde deinen plan nicht schlecht. hab eine zeit lang den gleichen split mit fast den gleichen übungen gemacht und gut aufgebaut... ging bei mir nur auf die dauer gut auf die schultern.