Ich schick dir mal per PNZitat von Franke_90
Jon, ich wäre Tipps nicht abgeneigt
Edith sagt: Ich bin zu blöd. Finde den Button dafür nicht...
Und was das Traing angeht, kann ich auch nur sagen, dass ein richtiger Aufbauplan besser wäre, als das, was dir die Fitnesstrainerin da gegeben hat. Armübungen sind unnötig um Masse aufzubauen. Mach Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge und Military Press/Nackendrücken und du hast alles was du brauchst um aufzubauen. Gerade wenn du kein richtiger Bodybuilder werden willst und vordergründig nur besser aussehen möchtest, würde dir ein paar Monate diese Übungen reichen.
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