Danke für Eure Antworten.

Dann lasse ich dieses Armebeugen und Armstrecken Fall weg, wenn das mir jetzt nichts bringt, Masse aufzunehmen.

Kniebeugen mache ich dann auf jeden Fall wegen der Hormonausschüttung weiter, diese isolierten Geräteübungen für den Unterkörper ("Beinbeugen/ -streckem") lasse ich aber bleiben, brauche ich nicht.

Habe also gelesen, dass die Klimmzüge, die ich mache (ich sehe Handfläche/ Fingernägel), "Untergriff" heißen.

Ganz egal, wie effektiv ich jetzt aufbaue, bin euch sehr dankbar! Vor allem, dass ich es nicht nur beim "Mehr-Essen" belasse, sondern auch trainieren gehe. Versuche, alles möglichst einzuhalten, aber es kann auch mal passieren, dass ich das 4. oder 5. Ei ne Stunde später esse

Noch etwas: Ich habe wirklich Angst, dass irgendwann meine Gelenke wieder Faxen machen. Würdet ihr mir vllt. so etwas empfehlen?:

https://www.amazon.de/Edealing-Unter.../dp/B015X484BO

Oder so ein Gerät, kann ich damit an den Gelenke Muskeln aufbauen?: https://www.amazon.de/Spartan-Handmu.../dp/B00Q1Z4PEU