Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Ok, letzter Versuch:
- Milchprodukte raus (meine Meinung)
- 3000 kcal anpeilen
- 140g Eiweiß sind genug
- Carbs hoch, wenn du Reis isst, dann gleich nen ganzen Beutel, zwei bis drei am Tag
Bei der Milch und beim Eiweiß muss ich dir wiedersprechen lieber Oro
aber bei den kalorien und beim Reis hast du recht

Lieber Z4YN0711,
Du bist hier in einem Bodybuildingforum und dein Gewicht grenzt an Untergewicht.
Was du so schreibst klingt nach einer Essstörung, also sieh es etwas lockerer.
Fang an richtig zu essen und zu trainieren, dann wirst du auch nicht fett.
Peile eine Zunahme von etwa 1kg im Monat (gemessen morgens auf nüchternen Magen, nach dem Toilettengang) an.