Ja ich habe ihn selbst erstellt und mir quasi für meinem Körper hingebogen.

Ich habe mich entschieden jeden 2ten Tag Cardio und Bauch zu machen ---> Neben Low Carb Diät fett wegmachen ...

Also Mo: Brust/Bizeps
Di: Cardio/Bauch
Mi: Schultern/Beine
Do: Cardio/Bauch
Fr: Rücken/Trizeps
Sa: Cardio/Bauch
So: Geschlossen, Ruhetag :P

wobei Cardio und Bauch training nicht umbedingt im Fitness Studio sein muss.... geh auch einfach mal an der Weser joggen und dann ein paar
Sit Ups und gut ist.
Wobei man Bauch eigentlich auch an Tagen an denen man mehr Power verspürt noch an die anderen Trainingseinheiten dran hängen kann zb. Mi

Von Erfolge bzw nicht Erfolge ist noch keine rede. Bin in der 2ten Woche...

War vorher eher so Diskopumper....
Mo: Brust/Arme
Di:Schulter/Arme
Mi: Brust/Arme
Do: Schulter/Arme
Fr: Brust/Arme
ab und zu mal ne Satz für andere Muskeln aber eher aus Langeweile
hab insgesamt so 16-20 Sätze gemacht prom Muskelgrp...
einfach nur dumm und nur verschenkte Zeit....hab das 6 Monate gemacht..
hat aber NIX gebracht...deswegen hab ich diesmal viel mehr Zeit investiert in den Plan