beim clustern nimmst du dir nur eine gesamtwiederholungszahl vor, die du amtrainingstag schaffen willst, zb. 40 wh pro übung. die 40 wh machst du dann mit sovielen wh am stück, wie du guz schaffst

wenn ich mit 100 % vom maximalgewicht arbeite fange ich mit 2 wh am stück an und gehe dann auf 1 wh runter, wenn ich 2 wh nicht mehr sauber schaffe. wenn ich mit 60 % trainiere dann mache ich 6 wh

clustern heisst einfach aufteilen. dabei gibt es keine festen wh und satzzahlen. die entscheidest du nach gewicht und tagesform