Hi!
Wenn du mich fragst ist ne diät nicht notwendig.
Falls du trotzdem eine machen willst - trotzdem trainieren.
Du baust dann zwar höchstwahrscheinlich keine masse auf,aber es geht mit der diät viel schneller voran.
Sonst halte dich einfach an grundlagenprogramme (les dich durch die seite hier).
Was möglich ist kann man so nicht sagen,da es ja bei jedem unterschiedlich ist und du auch nicht genannt hast was genau du erreichen willst bzw. dafür tun willst.
Wichtig ist nicht aufzugeben,auch wenn am anfang erfolge ausbleiben,geht halt nicht von heut auf morgen.

viel spass dabei