wie gesagt , ne diät halte ich auch für nicht nötig , denn schlimm ist es ganz und gar nicht ! also fleißig trainieren, dann wird das schon
würde auch erstmal sagen 2-3 die woche training , ich selber trainiere 6 mal die woche aber habe mein training auch gesplittet also kannst du ruhig erstmal alles an einem tag trainieren , so hab ich auch angefangen !