Zitat Zitat von nibblas
hallo und wilkommen im forum

schön dass du was für deinen körper tun willst...

folgende 3 dinge musst du beachten:

1.Training
2.Ernährung
3.Regeneration

zu punkt 1:
wichtig ist, dass du dir einen trainingsplan zusammenstellst und diesen auch befolgst (regelmässig)
der
WKM Plan (unbeding lesen) oder ein anderer ganzkörperplan würden sich anbieten...

punkt 2

wenn du dein gewicht unter kontrolle bringen willst, und das maximale aus deinem training rausholen willst, kommst du nicht um eine ernährungsumstellung herum...

lies dir die wichtig beiträge durch und stell dir deinen plan zusammen....
ernährungsforum

zu punkt 3
wichtig ist auch dass du deinem körper genung zeit lässt sich zu regenerieren...
dazu findest du auch im wkm thread interessantes....

zu deinem körper:
siehst halt aus wie ein ganz normaler der nicht trainiert.
zu verlieren hast du nichts....

also gib gas

gruss nibblas
einer der besten beiträge seit langem

mfg