Will auch mal: Plan so ok?

[Morphy1980]

Dienstag (Brust-Bizeps)

Bankdrücken 3
Schrägbankdrücken 3
Crossover / Butterfly 3
Klimmzüge obere Teilbewegung 3
SZ-Curls 2
Konzentrationscurls 2
Bauch 4

Donnerstag (Rücken-Trizeps)

Hyperextensions (Aufwärmen für KH) 2
Kreuzheben 3
Klimmzüge gestreckt eng/weit 3
Rudern vorgebeugt 3
Butterfly Reverse 2
Dips 3
BD eng / French Press / Seilzug“drücken“ 2-2 / 4 (Also eine Übung mit 4 Sätzen oder 2 it jeweils 2 Sätzen )

usw.
Bin gerade auch am Überlegen, ob ich auf einen 2er oder 3er Split erweitern soll! Aber wie bekommst du das hin? Wenn ich Di Bizeps mit deiner Satzzahl machen würde, dann hätte ich am Do bei Klimmzüge immer noch Schmerzen (Muskelkater)! Genauso würd ich nach BD und SBD am Do keinen einzigen Dip schaffen und dann erst Trizeps! Trainierst du dann eher leicht? Oder hast du einfach eine super Regeneration?

Beine nur 3 Sätze Kniebeugen? Find ich bei einem Split zuwenig, die kannst du ruhig richtig fertigmachen. Ausserdem besser vor Schulter trainieren.

Stimm ich zu!