also ich geb immer alles bemi training sonnst hab ich das Gefühl ich hat die zeit verschwendet, und immer danach hab ich leichten Muskelkater 1-2 Tage.

Ist das bei euch auch so? Normalerweise muss doch mal der MUskelkater wegbleiben oder nicht? ich trainier 4 mal die Woche,Ernährung ist Optimal.