Also ich würde bei vorgebeugtem Rudern eher auf eine gute Ausführung als auf hohes Gewicht achten, da man sonst recht leicht abfälscht.
Ich lasse die Schultern im unteren Teil der Bewegung kurz hängen und ziehe dann die Hantel an den Obeschenkeln zurück- bis zum Bauch und ziehe die Schultern zusammen.
Gerade die letzten cm bringen nochmal gut was im Rücken und Lat
LaZy