danke für deine tipps also kohlenhydrate etwas stoppen und 2,2 gramm protein pro körpergewicht am tag essen. das mach ich jetzt so.

aber wenn ich hart weiter trainiere und genügend protein in mir habe rechne ich mit einem muskel zuwachs... kann ich doch oder?

ich will nicht umbedingt gewicht verlieren sondern etwas körperfett an den oberschenkel bauch etc.

stoffen?! naja mal sehen as die zukunft bringt aber jetzt noch mit 15 lass ichs mal trotzdem vielen danke!