Lass dir das mal nicht einreden, dass shakes hinderlich sind.
weiß allerdings nicht wer dir erzählt hat die dinger eine stunde vorm training zu nehmen
eine stunde vorm training kannst du müsli oder cornflakes essen und direkt nach dem training nimmst du en shake!

Denke mal er meint, dass das ganz körpertraining sinnvoller wäre, da du bei deinem split jeden muskel nur 1x in der woche trainieren kannst, da du ja nicht so oft traininerst. lässt sich drüber streiten was besser ist. bin aber auch der meinung, dass ein 3er split zu viel ist.
Was in 3 geht geht auch in 2! und dann wird das schon mit den muckis!