Zum Rücken:
Klimmzüge hatte ich im letzten Plan, die wollte ich diesmal weglassen.
Latzug mache ich breit.
schlechter ersatz für enge klimmies.
enge klimmies im UG über die volle rom (zumindest volle dehnung) sind neben KH das beste was meinem rücken passiert ist.


KH ist in diesem fall Kreuzheben.