Anbei mein Ernaehrungsplan.

Mein Problem ist derzeit, das ich seit 2-3 Wochen wieder unregelmaessig
spaet Abends esse. Ich denke das ich mehr zu mehr nehmen sollte ca. 400 kcal
Ich versuche moeglichst am Abend wenig KH zu mir zu nehmen. KHs werden
um das Training (9 - 10 h) herum konsumiert.

Was empfiehlt ihr?


Ich: 81 kg, 21 Jahre, trainiere 4 mal die Woche, hochvolumig ohne MV
(ca. 1 h/Einheit), nur Grunduebungen: alles jeweils 8-10x: KB/KH/KZ/Dips
je 3 Wh.

Gruesse,

Michael