Wenn du denkst, dass du noch locker 400kcal raufgehen kannst, abends Hunger hast und keine KH zu dir nehmen willst, würde ich folgenden Vorschlag machen.

Iss doch einfach mehr Protein oder Fett aufm Abend. Mozzarella mit Tomaten und Öl oder Spiegeleier zB. Müsste helfen!