Ich habe dann Schmerzen, wenn ich
a) versuche, schwere Lasten wie Schulrucksack seitlich hochzuheben
b) mir die Socken ausziehe ^^ (die Bewegung halt, bei der man "ganz vorne" anzieht)
c) Ich versuche, z.B. Leute seitlich wegzuschieben (klingt alles etwas doof, aber das sind halt häufige Bewegungen)..