Wenn du wirklich bis auf 8-10% KF runterschrauben willst, dann geht aber eine Riesenportion Muskelmasse verloren (wenn nicht fast alles). Das wird dann ziemlich nach Magersucht aussehen, wahrscheinlich wirst du aber dann deinen Fehler einsehen.

Wichtig ist ein langsames Ausklingen, also ganz langsam (über Wochen!) die Kalorienmenge steigern, wegen Jojo.

C.