Wenn du wirklich bis auf 8-10% KF runterschrauben willst, dann geht aber eine Riesenportion Muskelmasse verloren (wenn nicht fast alles).
bei ner crash diät sicherlich , bei einer langfristigen diät von mindestens 3 Monaten geht nix bzw. kaum was verloren .

@thunderbolt
bau moderat ohne grossen fettansatz auf ! Lohnt viel viel mehr und kostet weniger Mühe das Fett wieder loszuwerden : davon abgesehn bringt pures reingefresse eh nicht viel mehr in sachen Muskelaufbau als eine gute ausgewogene Ernährung , sieht nur bi******ener aus .