Zitat Zitat von waschi
Wenn du wirklich bis auf 8-10% KF runterschrauben willst, dann geht aber eine Riesenportion Muskelmasse verloren (wenn nicht fast alles).
bei ner crash diät sicherlich , bei einer langfristigen diät von mindestens 3 Monaten geht nix bzw. kaum was verloren .

@thunderbolt
bau moderat ohne grossen fettansatz auf ! Lohnt viel viel mehr und kostet weniger Mühe das Fett wieder loszuwerden : davon abgesehn bringt pures reingefresse eh nicht viel mehr in sachen Muskelaufbau als eine gute ausgewogene Ernährung , sieht nur bi******ener aus .

wenn ich nach der diät einmal mager bin stelle ich mir ein richtigen ernährungsplan zusammen so das ich net mehr alzu viel fett ansetze!! wohne ja noch bei mutter und da ****** ich was ich in die foten bekomme