Bei akuten Entzündungen ist es auf jeden Fall ratsam entweder erst mal zu pausieren, bzw. zumindest keine Höchstleistungen mit dem lädierten Gelenk
absolvieren zu wollen.
Wenn du nicht pausieren willst, würde ich vorschlagen (bei Ellenbogenproblemen) dich vorrübergehend mehr auf Fliegende Bewegungen
(Brust), bzw. Seithebevarianten (Schulter) zu konzentrieren, da hierbei der Ellenbogen (Trizepsansatz). nicht so stark wie bei den Grundübungen belastet wird. Bei Trizeps würde ich die Übung machen, welche Dir persönlich am wenigsten Probleme am Ellenbogen bereitet.

ansonsten: Kühlen, Salben ?

P.s. mach trotzdem am besten erst mal 7 Tage Pause für den Oberkörper,
"hilft manchmal Wunder".