Gut gebrüllt. Löwe !
Du kannst dir auch vor Augen halten, dass eine Diät nicht zwangsläufig in Verlust von Kraft und Masse enden muß. Es gibt einige die hier posten, dass sie Kraft und Masse verlieren, während einer Diät. Es gibt aber auch genügend, zu denen ich auch zähle, denen es gelingt während einer Diät Muskulatur aufzubauen und im Training Fortschritte zu erzielen.
Es hat auch gar nichts mit der Größe des Defizits zu tun, das kann man tatsächlich "normal" wählen. Es kommt nur darauf an den Stoffwechsel zur Verbrennung anzuregen und genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. So einfach ist das.