Den Tennisarm bekommst Du durch eine OP nicht weg. Deutsche Ärzte haben da leider gar keine Ahnung.
Du mußt DEHNEN und moderat belasten.

Bezüglich der Schultersache:
GAR KEINE SCHULTERÜBUNG ist angesagt, nicht etwa Maschinentraining.
Es bringt Dich wirklich nicht um, mal ein, zwei oder drei Wochen da nicht zu trainieren. Im Übrigen sind ALLE Belastungen der Schulter zu meiden, also auch schwer tragen, Armübungen, Bankdrücken...
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen: Liebe pausieren als trainieren und es chronisch werden lassen. Habe ich leider zu spät so richtig für wahr genommen.