aha

also habe ich das so richtig verstanden @ k.levrone ???

1. Makrozyklus (Beispiel Bankdrücken)

Startgewicht 15 Wdh. = 30 Kg
Startgewicht 10 Wdh. = 45 Kg
Startgewicht 5 Wdh . = 60 Kg

2. Makrozyklus (au Bankdrücken)

Startgewicht 15 Wdh. = 32,5 Kg
Startgewicht 10 Wdh. = 47,5 Kg
Startgewicht 5 Wdh. = 62,5 Kg