ok danke habs verstanden

doch mein 5Rm ist doppelt so hoch wie mein 15 Rm. Das hat sich so ergeben wenn ich immer in 2,5 KG schritten Steigere passt es überraschenderweise auf die Wiederholung genau mit dem MV beim MAx. gewicht

Die kontinuierliche Steigerung während des Zyklus ist ja fester Bestandteil von HST, war mir nur nicht sicher ob ich die Differenz von Anfang 15 bis Ende 5er erhöhen soll , oder einfach alles um 2,5 Kg nach oben schiebe.

Wie ist es denn bei dir mit den Maximalgewichten?