Ich halte persönlich z.B. nicht viel von Bauchmuskelübungen an Maschinen, da ich habe feststellen müssen, dass ich weniger den Bauch als meine Beine dabei spüre, von daher rate ich zu ganz normalen Situps am Boden mit angewinkelten Beinen und/oder 90° Stellung.
Der Bauch ist auch nicht unbedingt ein Muskel, den man auf Masse trainieren muß, meiner Meinung nach. Wichtig ist, dass Du ein schönes Brennen verspürst... dann machst Du alles richtig.

Gleiches gilt für die Waden, wobei hier die Genetik noch eine nicht ganz unwesentliche Rolle spielt.