Warum trainierst du nicht Montag, Mittwoch, Freitag?
Montag, Mittwoch und dann erst wieder Montag?
Viel zu viel an einem Tag, Rücken und Brust an einem Tag würde ich nie packen.
Bei Rücken fehlt Kreuzheben.
Trizeps 3 Übungen???
Machs doch so:

Montag
Rücken, Bizeps


Mittwoch
Brust, Trizeps


Freitag
Schulter und Beine