@Julia
Bleibe mal im Bereich der WDHs 1 -6, also mal 3 x 6 WDHs pro Freihantel-Übungseinheit, das hilft. Zusätzlich die drei Gesamtkörperübungen (KB, BD und KH)und generell Körperübungen durchführen, wie Klimmzüge jeder Art, Dips und Crunches.
INBY