Grammo vertritt hier ja wieder mal die Bewegungsgeschwindigkeit des Doggcraps. Meiner Meinung nach ist diese Ausführung ziemlich gut. Nur mit der
Explosive konzentrische
musst du aufpassen, da viele Leute bei explosiven Wiederholungen zum cheaten neigen. Also als Richtwert ist die 2/1/4 er Kadenz durchaus zu gebrauchen, aber du solltest die Bewegung auf keinen Fall auf exact so und so viele Sekunden ausführen. Das senkt nur das Arbeitsgewicht und somit die (objektive) Intensität.

Gruß BBU