Ich will ein breites Kreuz bzw Rücken...

[-theANIMAL-]

und nicht vergessen wenn du die Super Combo Kreuzheben und Klimmzüge macht.

Die Klimmzüge im engen Untergriff zu absolvieren....


gruß
Krusch Lee

[SVV]

und nicht vergessen wenn du die Super Combo Kreuzheben und Klimmzüge macht.

Die Klimmzüge im engen Untergriff zu absolvieren....


gruß
Krusch Lee

was hoer ich zum ersten mal, warum nich normal? also wie bei latzug heben?
wenn ich speziel die breite des lats trainieren will ist doch ein breiter uebergriff besser oder in kombination mit kh hat dies ne andere funktion?

[scrotum]

stelle dir vor wie der lat und die schultern bei klimmzügen im engen untergriff beansprucht werden! Mir fällt im vergleich zu breiten im obergriff sofort auf das der lat vorallem auch viel weiter "unten"?! gestreckt wird.

aber auch hier ist wohl "variation" das zauberwort

[Prayor]

Also ich finde Klimmzüge mit Untergriff extrem verrenkend und ich kenne niemanden der zum Ersten Mal im seinem Leben Klimmzüge macht und Untergriff benutzt.
Das ist wie wenn man Liegestütze mit Untergriff macht.

PS: Frontdrücken mit Untergriff ist auch so eine lustige Geschichte. *g*

[-theANIMAL-]

Also ich finde Klimmzüge mit Untergriff extrem verrenkend und ich kenne niemanden der zum Ersten Mal im seinem Leben Klimmzüge macht und Untergriff benutzt.
Das ist wie wenn man Liegestütze mit Untergriff macht.

PS: Frontdrücken mit Untergriff ist auch so eine lustige Geschichte. *g*

Wenn ich jemanden trainiere lasse ich ihn ausschließlich, ob jetzt Klimmis oder LH-Rudern, mit UG trainieren.


Mehr Dehnung -> stärker in der Kontraktionsposition!


Gegen Abwechslung sagt nimmand was


gruß
Krusch Lee alias –theANIMAL-

[Prayor]

Mach mal Frontdrücken und Liegestütze mit Untergriff. Es wird ja seinen Grund haben warum beim Polizei und Militärdienst die Klimmzüge nicht im Untergriff gemacht werden.

Wenn man sich dieses Video hier ansieht, merkt man nicht gerade daß der Lat eine große Bewegung macht:
http://www.youtube.com/watch?v=FHA-6KHFTG4

Mehr Dehnung schön und gut, aber Dehnung heißt nicht daß der Muskel wächst.
Trizeps LH Drücken über den Kopf müsste dann ja auch die beste Trizepsübung sein. Entweder ein Muskel arbeitet oder er Arbeitet nicht. Daß tiefe Kniebeugen auf den Hintern gehen schreib ich ja nicht der Dehnung zu sondern, daß der Po die Aufgabe hat den Körper aus der Hocke zu bringen.

[PhilippAlex]

Mach mal Frontdrücken und Liegestütze mit Untergriff. Es wird ja seinen Grund haben warum beim Polizei und Militärdienst die Klimmzüge nicht im Untergriff gemacht werden.

Wir sind hier beim BB, nicht bei der Polizei. Meinst du die wissen besser wie man BB trainiert?
Dürfen die doch garnicht, sonst würden sie nicht mehr in die Uniformjacken passen!

Wenn man sich dieses Video hier ansieht, merkt man nicht gerade daß der Lat eine große Bewegung macht:
http://www.youtube.com/watch?v=FHA-6KHFTG4

Ne, eigentlich merke ich das nicht... Ich merke aber, dass der Weg vom Latansatz zum Ellenbogen in der untersten Position maximal groß ist und in der obersten Position minimal klein. -> Größte Dehnung und maximaler Bewegungsumfang.

Mehr Dehnung schön und gut, aber Dehnung heißt nicht daß der Muskel wächst.

Richtig, aber Dehnung begünstigt Mikrotraumen und damit Muskelaufbau.

Trizeps LH Drücken über den Kopf müsste dann ja auch die beste Trizepsübung sein.

Ist auch eine der besten. Allerdings besteht der Trizeps bekanntlich aus drei Köpfen mit unterschiedlichem Ansatz!

Entweder ein Muskel arbeitet oder er Arbeitet nicht.

Wenn du mit 10Kg BD machst arbeitet die Brust auch. Bei 200Kg arbeitet sie mehr.

Daß tiefe Kniebeugen auf den Hintern gehen schreib ich ja nicht der Dehnung zu sondern, daß der Po die Aufgabe hat den Körper aus der Hocke zu bringen.

Der PO hat die Aufgabe die Beine im Hüftgelenk nach hinten und außen zu bewegen. Der Po arbeitet auch wenn du KB machts und nur 20Cm runtergehst. Aber bei tiefen KB arbeitet er mehr.

Ein Griff hat nichts mit Dehnung zu tun.

Ist das dein Ernst?

[marlas]

Also ich finde Klimmzüge mit Untergriff extrem verrenkend und ich kenne niemanden der zum Ersten Mal im seinem Leben Klimmzüge macht und Untergriff benutzt.
Das ist wie wenn man Liegestütze mit Untergriff macht.

Komisch, das höre ich jetzt zum ersten Mal.
Bei mir wäre es genau umgekehrt, finde zwar Klimmzüge im OG nicht "extrem verrenkend" aber im Untergriff doch wesentlich natürlicher, darüber hinaus würden in meiner Umgebung die meisten (Nichttrainierenden) von Haus aus den UG machen wenn man sie zu Klimmzügen aufforden würde.
Werd das einmal verschärft beobachten, vielleicht gibt es ja regionale Unterschiede

[Prayor]

Oder es kommt auf die Gelenkmaße an...*g*
Versucht euch mal eine Wand hochzuziehen mit Untergriff oder zieht mal das hier: http://www.jh-profishop.de/images/H551-1_m.jpg

Oder anderer Test: Eine Kurzhantel nimmt man immer mit Hammergriff und eine LH Lantel für Bizesp immer im Untergriff und nicht im Obergriff.

[jensjung]

was hoer ich zum ersten mal, warum nich normal? also wie bei latzug heben?
wenn ich speziel die breite des lats trainieren will ist doch ein breiter uebergriff besser oder in kombination mit kh hat dies ne andere funktion?

die form des lats ist genetisch vorgegeben. da kannst du machen, was du willst.

...Klimmis ...mit UG ...

Mehr Dehnung -> stärker in der Kontraktionsposition!

so sieht es aus.