Insu natürlich weg, Kreatin auch, wenn Du gerade Testo P fährst. EW sieht gut aus, aber wo ist der Reis? Du brauchst doch Energie, außerdem entwässert Reis auf natürliche Weise.die Schmelzflocken raus, sowei das Vollkornmehl. Ersetze sie tagsüber durch Reis und gut is´. Mit Bolde kannst natürlich recht gut Masse behalten, aber kannst auch genauso gut noch mal nen bißchen Wasser ziehen. Aber das mußt Du nachher selbst sehen.