Mein neuer 3er Split à 3 Sätze/8Wdh
Tag 1 (9xBrust/6xBizeps)
Brust
Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Bizeps
SZ-Curls stehend
Scott Curls Kh
Tag 2 (9xBeine/6xSchultern/2xNacken)
Beine:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Schulter:
Schulterdrücken
Seitheben
Nacken:
Schulterheben Kh
Tag 3 (9xRücken/6xTrizepz/3xWaden)
Rücken:
Latzug hinter Kopf
Rückenstrecker
Rudern
Trizepz:
Frenchpresses
Trizepzdrücken Kabelturm
passt das so oder sollt ich was ändern? Danke
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