da der sommer naht, wäre mir eine definierte figur lieber als 2kg mehr muckies und 5% mehr kfa evtl. zuhaben wenns mit der diät nicht so klappt wie man es will. also leg los und denk an die refeeds -> sticky
ich hab bevor ich meine diät mit refeeds weitergemacht habe, 1 woche bei meinen eltern verbracht und gefressen was ich wollte (auch fastfood+süßigkeiten), seit dem lowcarb (leider z.z. an die 100gr carbs aus zeit/bequemlichkeitsgründen etc.) mit hohem kcaldefizit und viiiiiiiiel eiweiß ^^