okey, danke für deine ausführlichen Antworten

Du hast oben erwähnt "bei nur 3 Sätzen..." wenn es besser
ist, noch mehr Sätze einzubauen, dann kann ich auch mehr
Einbauen, 4 oder 5...

4 mal die Woche training ist somit okey.

Klimmzug kann ich leider im ersten Zyklus noch nicht einbauen,
da ich zuhause trainiere und "noch" keine Klimmistange habe...
somit muss ich beim Rudern bleiben, werde es dann beim zweiten
Zyklus ändern...