Zitat Zitat von marlas
Ich hätte auch gleich eine Frage zum Thema:

Ich arbeite als Anfänger sozusagen noch am "Grundgerüst" und habe die 8 Monate in denen ich mittlerweile trainiere immer auf Aufbau trainiert.
Wann sollte ich meine erste Maxkraft- Phase einlegen? Warten bis zum ersten Plateu oder ist es sinnvoll schon vorher zu wechseln?
Warten bis zum Plateau. Am Anfang baust du sowieso auf.