Ab 30% fängt der Spaß mit Fett und Testo erst richtig an. 15-20% sind -. wenn nicht gerade eine Riesenmenge an Energie und damit auch eine absolut ausreichende Anzahl an Fettkcal zugeführt wird - zu wenig.

Gesättigte (die landläufig als "schlechten" Fette bezeichneten) und einfach ungesättigte Fette sind die Testomacher, weniger die "guten". Also nicht auf die """schlechten""" verzichten.

Die drei-Drittel-Regel (MUFS:EUFS:GFS) ist vermutlich nahezu perfekt.

Gruß