Zitat Zitat von mikki
hi jungs

ich habe jetzt den ersten 15er zyklus hinter mir und steige in den 10er ein

hier mein trainingsplan:

latziehen: 3 sätze
bankdrücken : 3 sätze
beinpresse: 3 sätze
trizeps : 2 sätze
bizeps: 2 sätze
shrugs 2 sätze
nackendrücken 3 sätze Autsch

der erste zyklus hat mich masse gekostet, der zweite macht schon mehr spaß weeil die gewichte steigen

ist der plan so ok oder sollte ich mehr übungen einbauen?
Der Plan ist Mist. Während des Zyklus keine Übungsänderung.

kniebeugen und rudern geht nicht wegen rückenproblemen
Aha. Und wie oder durch was kommen diese Schmerzen? Falsche Technik, zuviel Gewicht?

danke im voraus

mikki
HST ohne Kreuzheben und Kniebeugen halte ich für schlecht. Warum machst du keine Klimmzüge und Dips?