Wenn du also nicht unter Zeitdruck stehst, warum dann eine Diät....
Ich würde einfach die Kalorienzufuhr anpassen, evtl. auch die Ernährung, ein leichtes Defizit fahren und schon bist du auf dem richtigen Weg. Man kann den Weg der kleinen Schritte gehen und mit 200 kcal. beginnen, dann nach und nach weiter anpassen. So hälst du die Geschichte auch ohne Probleme länger durch.
Aber zu Beginn solltest du erstmal deine tägliche Kalorienzufuhr ermitteln, das ist der erste Schritt.

Gruß

Wuddi