wann dehnen?

[G`Ecksel]

Dehne mich nach den einzelnen Übungen - hat aber was mit DC zu tun.

[hery]

Ich dehne mich nur nach dem train weiß nich ob das würklich logisch ist aber während den Übungen verkürzt sich der Muskel ihn dann jedesmal wieder zu dehnen finde ich macht keinen Sinn ausser der Muskel verkrampft oder so dann mach ich zwischendurch. Habe noch nie gehört das dehnen den Muskelwachstum hemmt dann würde ja das ganze doggcrap system nicht hin hauen dehnen is für die regeneration und um der muskelverkürzung entgegenzuwirken damit die bewegungsfreiheit nicht drunter leidet ronnie coleman schafft z.B. einen spagatt nur das dazu!

[Nomake]

Ich dehne vor der entsprechenden Übung etwas,das reicht

[offspring23]

dehne meist an trainingsfreien tagen und nach dem training aber dann übertreib ich s auch nicht

[Mark83]

ich dehne gar nicht, sollte aber meinen beinbizeps mal dehnen

wenn, dann erst nach der einheit bzw. wenn eine muskelgruppe abgeschlossen ist

[Greenhorn85]

ich studier u.a. sport, dort wird diese frage häufig gestellt. "sinnvoller" ist es generell, NACH dem training zu dehnen, denn dehnen entspannt den muskel, vor dem training hast du aber das ziel, den muskel anzuspannen, u.a. aus diesem grund wird dir bei jeder sportart auch zuerst gesagt "lauf dich ein". vor dem eigentlichen beginn der übung würde ich also aufwärmsätze machen und nach dem training dehnen, wobei man dort auch munkelt, dass dehnen den muskelkater erhöht. 100% bestätigen kann ich dir das nicht

[jimmy.klitschi]

- Wenn schon klassisch (statisch) dehnen, dann an trainingsfreien Tagen (ohne MK),

- für den absichtlich herbeigeführten zusätzlichen Hypertrophie-Reiz am Ende "loaded stretching",

- evtl. vor und während des Trainings zur Leistungssteigerung dynamisch dehnen;

- bei ordentlichem BB-Training über den vollen Bewegungsumfang "benötigt" man aber Dehnen keinesfalls zwingend.

Gruß

[Pottproll]

ich dehne gar nicht, sollte aber meinen beinbizeps mal dehnen

wenn, dann erst nach der einheit bzw. wenn eine muskelgruppe abgeschlossen ist

Besser ist das, ich kann viel besser beugen mit vorherigem "unsinnigem Dehnen" des Beinbizeps und sinnigerweise auch des Antagonisten.

Bevor ich auf eine der Seiten des Pro und Contras höre, welche ja beide wie immer gleichstark ausgeprägt sind, höre ich lieber auf meinen Körper. Und wenn der mir zeigt, dass ein ungedehnter Beinbizeps mich beim sauber Beugen behindert, dann dehne ich mich lieber.

[Mark83]

Bevor ich auf eine der Seiten des Pro und Contras höre, welche ja beide wie immer gleichstark ausgeprägt sind, höre ich lieber auf meinen Körper. Und wenn der mir zeigt, dass ein ungedehnter Beinbizeps mich beim sauber Beugen behindert, dann dehne ich mich lieber.

klar, das ist generell das beste!

jetzt wäre nur interessant, ob du evtl. noch besser bzw. stärker beugen könntest, wenn dein beinbizeps so "lang" wäre, dass du ihn nicht direkt vorm beugen dehnen müsstest.
genau das ist nämlich, wo ich hin will - außerhalb der einheiten dehnen um nicht vor der übung dehnen zu müssen