wann dehnen?

[jimmy.klitschi]

- Wenn schon klassisch (statisch) dehnen, dann an trainingsfreien Tagen (ohne MK),

- für den absichtlich herbeigeführten zusätzlichen Hypertrophie-Reiz am Ende "loaded stretching",

- evtl. vor und während des Trainings zur Leistungssteigerung dynamisch dehnen;

- bei ordentlichem BB-Training über den vollen Bewegungsumfang "benötigt" man aber Dehnen keinesfalls zwingend.

Gruß

[Pottproll]

ich dehne gar nicht, sollte aber meinen beinbizeps mal dehnen

wenn, dann erst nach der einheit bzw. wenn eine muskelgruppe abgeschlossen ist

Besser ist das, ich kann viel besser beugen mit vorherigem "unsinnigem Dehnen" des Beinbizeps und sinnigerweise auch des Antagonisten.

Bevor ich auf eine der Seiten des Pro und Contras höre, welche ja beide wie immer gleichstark ausgeprägt sind, höre ich lieber auf meinen Körper. Und wenn der mir zeigt, dass ein ungedehnter Beinbizeps mich beim sauber Beugen behindert, dann dehne ich mich lieber.

[Mark83]

Bevor ich auf eine der Seiten des Pro und Contras höre, welche ja beide wie immer gleichstark ausgeprägt sind, höre ich lieber auf meinen Körper. Und wenn der mir zeigt, dass ein ungedehnter Beinbizeps mich beim sauber Beugen behindert, dann dehne ich mich lieber.

klar, das ist generell das beste!

jetzt wäre nur interessant, ob du evtl. noch besser bzw. stärker beugen könntest, wenn dein beinbizeps so "lang" wäre, dass du ihn nicht direkt vorm beugen dehnen müsstest.
genau das ist nämlich, wo ich hin will - außerhalb der einheiten dehnen um nicht vor der übung dehnen zu müssen