Je intensiver dein Trainig ist desto länger braucht dein Körper zum regenerieren (kann auch mal eine ganze WOCHE dauern!).
Als gutes Maß für Anfänger sind meiner Meinung 3mal die Woche trainieren (immer mind. 1 Tag Pause dazwischen) mit nem Grundübungsplan à la WKM. Kein zu hohes Volumen und Muskelversagen meiden.
Es macht keinen Sinn jeden Tag zu trainieren, da die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen. Es ist eher kontraproduktiv einen nicht ganz regenerierten Muskel erneut zu belasten--> Übertrainig.
Weniger ist manchmal mehr.
Gruß Zez