heute brust arme und bauch
sehr gutes tr, toller pump. trainiere irgendwie noch härter als sonst da ich weiss dass ich mich in weniger säten auspowern muss. bin viel stärker weil ich keine leichten oder halbschweren sätze mehr ausführe.

5min mit dem fahrrad zum gym plus 5min crosstraier warm up

2xBankdrücken 80x10 85x4 (vielleicht zu kurze pause, erster satz sehr geil)
2xKh-Schrägbankdrücken 22,5x12 25x7
1x Fliegende 15x12

2x Lh-curls 30x12 35x6 (zu kurze pause, hätte man vielleicht noch ein bis zwei wdh rausholen können)

2x Schrägbank-French Press 20x12 25x8 (geiles brennen, perfekte ausführung)

2x Reverse Crunch x20 x20
2x Bauchpresse 40x20 50x20 (zu leichtes gewicht, konzentration ahtte etwas nachgelassen)