Das Problem bei den Waden ist, dass es die wohl ausdauernste Muskelgruppe der Skalettmuskulatur ist und nach meiner Meinung etwas anders trainiert werden sollte. Mindestens zweimal wöchentlich mit niedrigen Wiederholungszahlen und hohen Gewichten ebenso wie mit extrem hohen Wiederholungszahlen nur mit dem Körpergewicht (50 oder mehr - da muss man sich erst einmal durch eine Schmerzgrenze durchkämpfen; die Muskulatur schafft die Wiederholungszahlen locker). Nur das Ansprechen sowohl der langsam als auch der schnell kontrahierenden Muskelfasern bringt diese oft wiederspenstige Muskelgruppe zum wachsen.
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